本日はAll Aboutの中から、ダイエットのエキスパート和田 清香さんのダイエット
方法を学ぶことにしました。
和田 清香さんの【略歴】
Total Beauty Expressを設立し、個人・企業に対してダイエットアドバイス等を行い
ながら、美容業界で幅広く活躍中。
200種類ものダイエット法を体験し、自らも10kgのダイエットに成功。
【りんごダイエット（朝だけ塩りんごダイエット）】
りんご以外の食事を一切摂らない単純明快な方法。りんご以外の食事は我慢し、飲み物
は水もしくはコーヒーのみで3日間続ける。
＊りんごは1日6個が目安断食系ダイエットの先駆者となり、一大ブームを巻き起こした
ダイエット法。
[長所]
食物繊維が豊富なので便通がよくなる
りんごに含まれるカリウムは利尿作用がありムクミ解消に効果的
りんごは満腹感がある→食べ過ぎを調整
手間やお金がかからない
[短所]
りんごを見るのも嫌になるぐらい飽きる
体力や免疫力が落ちている時に実践するのは危険（風邪や生理中）
栄養が偏る
一時的に体重が減ってもリバウンドしやすい
[向いている人]
断食感覚で短期間の内に体の中をクリーンにしたい！というのであれば○。
ダイエット目的では……。
[ダイエット効果を高めるコツ]
りんごを皮ごと丸かじり
→食物繊維をより多く摂ることができると同時に、血糖値の急上昇も緩和する
効果が期待。
血糖値が急に上がらないということはインスリンも多く分泌されないので、
体脂肪の増加も防止！ また、りんごを皮ごと丸かじりすることで空腹を感
じにくくなるので、ダイエットにとって有効。
朝食のみをりんごにする「朝だけりんごダイエット」間食や食事前にりんごを
食べる「おやつりんごダイエット」 →朝食に果物＝りんごを食べることで酵素
が補給できるのがダイエットのポイント！ 午前中は排泄と浄化に最適なので、
この時間帯に消化過程に欠かせない酵素補給をすると◎。また、おやつにりんご
を食べれば満腹感が得られるので、その後の食事量をコントロールでき、食べ過
ぎ防止の救世主となってくれますよ！
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【サラシアシェイプダイエット】
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